Yoga
für Ladies
Ab Donnerstag, 8. September 2011
jeweils 10.00 - 11.15 Uhr
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aktualisiert: 30/06/2011©maya höliner
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Für wen?
Diese Yogalektion bietet sich an für Frauen, welche in einer kleinen Gruppe 'unter sich' sein und mit einfachen Übungen beweglich, ausgeglichen und entspannt werden oder bleiben möchten.
Zum Inhalt
In diesen Lektionen setzen wir bei Bedarf Hilfsmittel wie Stühle, Decken, Klötze etc. ein, die es erleichtern, bzw. ermöglichen zahlreiche einfachere Yogapositionen auszuführen, sodass auch ein etwas 'eingerosteter' Körper nach und nach wieder elastischer, kraftvoller und stabiler werden kann.
Das Zusammenspiel von Körperübung, Atmung und Achtsamkeit ist DAS Merkmal jedes Yoga-Asanas. Kontinuierlich wird durch diese 'sich zuwendende Aufmerksamkeit' die körperliche und geistige Wahrnehmung empfindsamer, die Atmung tiefer und ruhiger, so dass bald eine positive Veränderung im mentalen, emotionalen und körperlichen Befinden spürbar wird.
Ungefährer Ablauf einer Yogalektion
In einem ersten Teil lernen wir Yoga-Asanas mit möglichen Hilfsmitteln oder mit Varianten einzunehmen.
In einem zweiten Teil fügen wir die Yoga-Übungen zu einem fliessenden Ablauf aneinander. Einen wesentlichen Anteil widmen wir der Atmung und der Entspannung.