Yoga
mit Hilfsmitteln
Ab Donnerstag, 3. März 2011
jeweils 10.00 - 11.15 Uhr
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aktualisiert: 06/02/2011©maya höliner
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Diese Yogalektion bietet sich an für Männer und Frauen, welche in ihrer körperlichen Beweglichkeit leicht eingeschränkt sind z.B. infolge Knie-, Hüft- oder Rückenproblemen oder durch operative Eingriffe verschiedenster Art. Ebenso sind die Lektionen geeignet für Menschen mit Übergewicht und für alle, welche sich steif, eingerostet oder unbeweglich fühlen und beweglicher, entspannter und ausgeglichener werden oder bleiben möchten.
Gerne bespreche ich mit Ihnen telefonisch, ob eine Teilnahme an diesem Kurs für Sie geeignet ist.
Zum Inhalt
In diesen Lektionen benutzen wir bei Bedarf Hilfsmittel wie Stühle, Decken, Klötze etc. die es erleichtern, bzw. ermöglichen zahlreiche einfachere Yogapositionen einzunehmen, sodass der Körper nach und nach wieder elastischer, kraftvoller und stabiler wird.
Es
geht im Yoga grundsätzlich darum, WIE eine Position mit den
derzeitigen persönlichen Möglichkeiten eingenommen werden kann - und wenn
diese Möglichkeit zur Zeit 'nur' darin besteht, dem Körper die innere Absicht als Richtungsweiser
vorzugeben.
Dieses WIE beinhaltet das Zusammenspiel von Körperübung,
Atmung, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit und ist das MERKMAL jedes
Yoga-Asanas.
Kontinuierlich wird dadurch unsere körperliche und geistige Wahrnehmung empfindsamer, die Atmung tiefer und ruhiger, wodurch das mentale, emotionale und körperliche Befinden eine nachhaltige 'positive' Veränderung erfährt.
Ungefährer Ablauf einer Yogalektion
In einem ersten Teil lernen wir Yoga-Asanas mit Hilfsmitteln oder mit Varianten einzunehmen.
In einem zweiten Teil fügen wir die Yoga-Übungen zu einem fliessenden Ablauf aneinander. Einen wesentlichen Anteil widmen wir der Atmung und der Entspannung.