Yoga und Meditation
Dienstag, 19.30 - 21.00 Uhr
Maya
Höliner
Yogalehrerin YS / EYU
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aktualisiert: 13/08/2010©maya höliner
Die
Yoga-Meditation ist ein weiteres Element der
Yogapraxis, welches dazu verhilft, unseren unkontrollierten Geist
(Gedanken, Worte, Bilder, Gefühle, Vorstellungen) in Bahnen zu lenken,
die unserem spirituellen Wachstum und unserem lebendigen Alltag dienlich
sind.
Für die Meditation
ist es hilfreich, Körper und Geist vorzubereiten, worauf im Quelltext des
Yoga, den Yoga-Sutras des Patanjali hingewiesen wird. Mit
Yoga-Nidra,
Yoga-Asanas und Pranayama schaffen wir vorteilhafte
Voraussetzungen für die Verinnerlichung. Der Körper ist nun bereits
entspannter, der übervolle Geist etwas gelichtet und der Atem fliesst
harmonischer.
Mit Hilfe
verschiedener Meditations-Übungen gelangen wir in feinere Ebenen unseres
Bewusstseins und erfahren mehr und mehr über die Beschaffenheit unserer
Geistes und die Auswirkungen unseres Denkens, Fühlens und Handelns. Nach und
nach offenbart sich ‚weises Wissen’, welches in jedem Menschen
existent ist, jedoch aufgrund des mehrheitlich im Aussen absorbierten
Geistes, nicht (mehr) wahrnehmbar ist. Aufgrund dieser ‚Erleuchtungen’,
verändert sich unsere Lebensführung automatisch in angemessenen Schritten in
ein freudvolleres und inhaltsreicheres Dasein.
Im Alltag können wir
solche Veränderungen z.B. wahrnehmen, indem wir bemerken, dass wir
verständnisvoller und mitfühlender werden gegenüber anderen
Menschen, der Welt und gegenüber uns selbst. Wir entwickeln ein Gespür
für das ‚Richtige’ und ‚Falsche’, wir werden uns unserer Intuition
wieder gewahr und lernen, dieser Vertrauen und Glauben zu
schenken.
Auch auf körperlicher Ebene zeigt eine regelmässige Meditationspraxis ihre
gesundheits- fördernde Wirkung.
In diesen
Yogalektionen werden wir uns auf verschiedene Arten in die Meditation
‚vorarbeiten’. Dies kann z.B. durch die Beobachtung der Atmung, das
Rezitieren von OM oder einem anderen Mantra sein, die Konzentration auf ein
Objekt (Gedanke, Chakra, Licht, Körper usw.) oder die Atemlenkung in
Verbindung mit einem Mantra.
Diese Übungen können auch jederzeit während des Tages, vor dem Einschlafen
oder nach dem Erwachen angewendet werden. Je öfter wir uns – und sei es
nur für kurze Momente – auf ein Meditationsobjekt konzentrieren,
desto spürbarer ist die ‚positive’ Veränderung in den Situationen des
Alltags.
Gerne möchte ich auch hin und wieder über ein Sutra (aus den Yoga-Sutras
des Patanjali) meditieren, welches ich vorlese und über welches wir dann
‚andächtig nachdenken’* können.
(*Meditation wird u.a. übersetzt mit ‚andächtig nachdenken’, ‚nachdenken über’ oder ‚Ausrichtung zur Mitte’.)
Ungefährer
Ablauf einer Yoga-/Meditationslektion:
Einstimmung mit einem Mantra
Yoga-Nidra
Asanas
Pranayama
Meditation
Ausklang mit einem Mantra